כאבי ברכיים הם מהתלונות הנפוצות ביותר בקרב אנשים בכל גיל – מספורטאים ועד מי שיושבים שעות רבות בעבודה. אבל מה שרבים לא יודעים הוא שלפעמים מקור הבעיה כלל לא נמצא בברך עצמה, אלא דווקא בבסיס שעליו כל הגוף נשען: כפות הרגליים.

🦶 מחקרים בתחום הביומכניקה מראים כי תפקוד לא תקין של כף הרגל משפיע ישירות על מנח הרגל כולה ועל העומסים המופעלים על הברך. כאשר כף הרגל קורסת פנימה, אינה יציבה או אינה נתמכת כראוי – הברך "מפצה", מה שעלול להוביל לשחיקה, כאבים ואף לפציעות.

חשוב להבין: לא כל כאב ברכיים נובע מכפות הרגליים, אך אצל רבים קיים קשר הדוק בין השניים.

למה זה קורה?

הברכיים משמשות למעשה כ"בולמי הזעזועים" של הגוף.
אך כמו בכל מערכת הנדסית – אם הבסיס אינו יציב, העומס עובר למפרקים שמעליו.

כאשר הדריכה אינה נכונה:

• ציר התנועה של הרגל משתנה

• העומס על הסחוס גדל

• נוצרת שחיקה מואצת

• השרירים והרצועות עובדים בצורה לא מאוזנת

לאורך זמן זה מתבטא בכאב, נוקשות ולעיתים גם בפציעות כמו מתיחות רצועות.

מה אפשר לעשות כבר עכשיו בבית?

✔ בדקו את הנעליים שלכם

נעליים שחוקות או לא תומכות משנות את מנח הדריכה.
נעל שאיבדה את הצורה שלה גורמת לכף הרגל "לברוח" – והברך נמשכת למנח לא טבעי.

שימו לב במיוחד ל:

• סוליה שנשחקה בצד אחד

• נעל רכה מדי ללא תמיכה

• נעל ישנה שאיבדה יציבות

• שימוש יומיומי בנעליים שטוחות לחלוטין

נעל נכונה היא קו ההגנה הראשון של הברך.

✔ שקלו התאמת מדרסים ביומכניים

מדרסים איכותיים אינם רק "נוחות" – הם כלי טיפולי לכל דבר.
התאמה נכונה יכולה:

• לשנות את חלוקת העומסים על הברך

• להפחית כאבים בזמן הליכה ועמידה

• לסייע במקרים של שחיקת סחוס

• לשפר יציבה ותבנית הליכה

• להפחית סיכון לפציעות רצועות (כגון ACL)

המטרה היא להחזיר את הגוף למנח טבעי שבו הברך כבר לא צריכה לפצות.

אל תחכו שהכאב יהפוך לבעיה כרונית

כאבי ברכיים שלא מטופלים בזמן עלולים להפוך למעגל של עומס, שחיקה והגבלה בתנועה.
דווקא פתרונות פשוטים יחסית – כמו התאמת הנעלה או תמיכה נכונה לכף הרגל – יכולים לשנות משמעותית את איכות החיים.

הברכיים אולי סופגות את הזעזועים,
אבל הבריאות שלהן מתחילה במה שנמצא מתחתיהן.

📞 יש לכם שאלות? רוצים להבין אם זה מתאים גם לכם?
אפשר לפנות בוואטאפ: 054-7888030